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標題: 按以下食譜吃 快速瘦身只要三天 [打印本頁]

作者: felixalex0318    時間: 2010-9-20 10:20     標題: 按以下食譜吃 快速瘦身只要三天

如今的減肥方法數不勝數,什麼蜂蜜減肥、蘋果減肥估計早已傳入你的耳朵裡了吧!三天快速減肥瘦身,你相信嗎?不信。小編今天就為你介紹幾種有效的三天快速減肥法。趕快來試試吧!

  紅茶姜水三天減肥法

  紅茶姜水減肥本身是有排毒的作用,但是想想看就知道它的方式很烈,而且也要有適宜人群,所以,看完以下的方法,最好按照這個執行,畢竟身體健康最重要,最好不要擅自改變這種方法!不然你的胃回受不了不說,也許還有其他副作用!

  紅茶姜水斷食法

  具體方法如下:

  第1天:

  早上:早上和平時一樣吃飯

  中午:中午和平時一樣吃飯

  晚上:晚上和平時一樣吃東西

  (準備階段

  第2天:

  早上:胡蘿蔔汁+生薑紅茶

  中午:胡蘿蔔汁+生薑紅茶

  晚上:不油膩的東西(比如日本料理或者粥

  第3天:

  早上:生薑紅茶2杯

  中午:和平時一樣

  晚上:和平時一樣

  中午和晚上吃的清淡一些! 編輯推薦:蔬果減肥食譜 十天減6斤 快速減肥食譜專區

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  胡蘿蔔汁的做法:2根胡蘿蔔和1個蘋果搾汁!隨自己的口味放!

  生薑紅茶的做法:溫的紅茶裡面放入去皮切碎的生薑或者薑汁,外再加入適量的紅糖或者蜂蜜就可以了!

  不只是早飯和中餐,只要感到飢餓就可以喝生薑紅茶,1天可喝2-6杯!如果感覺胃有灼熱的感覺,就減少姜的量!

  適宜人群:經常手腳冰冷的人;減肥過程中想吃甜食的人;很難讓自己休息兩天以上的人;整整斷食一天無法忍受的人!

  斷食當天的晚餐吃的清淡一些,即使不喝粥也不要緊,可以盛6成米飯,放點黑芝麻,另外配的小菜可以是梅干2個,銀魚絲1小碗,豆腐和裙帶菜煮的薑湯1碗!

  也可以選擇一些加溫的罐頭!

  蜂蜜三天減肥法 自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。下面就是蜂蜜三天減肥法。

  第一天 早餐:蜜糖水一杯

  午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

  下午茶:兩湯匙蜂蜜

  晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

  試後感:下半天感到腸胃很活躍,發出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現象,不過整天肚空空,很不習慣,一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,不過吃後,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

  第二天 早餐:蜂蜜綠茶一杯

  午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜

  下午茶:蜜糖水一杯

  晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

  試後感:第二天,肚餓感覺減輕了很多,開始適應;而且排便次數多了,腹部沒了漲卜卜感覺。 第三天 早餐:蜜糖水一杯

  午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

  下午茶:一湯匙蜂蜜

  晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

  試後感:覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都不覺肚餓,上稱一稱,體重輕6斤,之後幾日保持食清單和容易消化的食物,會有意想不到的驚喜。

  乳酪香蕉瘦身餐 三天減四至六磅

  餐單簡介:每月只可進行一次,每次最多三天,肚餓時只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪應選低脂或原味。

  早餐香蕉:一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯

  午餐香蕉:一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯

  晚餐香蕉:一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯

  真相:這餐單缺乏營養素,如?鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等,不過用三天不會有嚴重的損害。吃香蕉與乳酪作早餐尚算附合健康原則。其實原味乳酪也不算低脂,應首選低脂或脫脂乳酪,因為除脂肪及膽固醇較低外,低脂及脫脂乳酪的蛋白質及鈣含量都與全脂乳酪一樣。

  蘋果三天減肥法

  1連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。 2你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。 3不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,可能會刺激腸胃。 4蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。 5在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 注意:在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

  三天白粥消脂餐 吃白粥可清腸胃,暢通大便。 吃白粥夠清淡,有助身體排毒消脂。餐單一日三餐白粥任吃,但不可加油條、鹹菜、腐乳、肉鬆、鹹蛋等。

  早餐 白粥加五片克力架餅乾或一片麵包 午餐 白粥加一隻烚蛋或一個饅頭 晚餐 白粥加一碟炒清菜

  真相?有些人因腸胃不適或患病,連續三天也吃粥,這並不足為奇,所以白粥本身的營養是沒問題的,它含豐富的碳水化合物、低脂肪而且水分豐富。可是大家別忘記,碳水化合物也含熱量,吃得過量也可致胖,所以控制份量也十分重要。過量攝取的碳水化合物會在體內轉化為脂肪貯存,餐單並沒註明煲粥用米的份量,有些人煲得稀,有些人煲得稠,即使一樣連續進食三天,效果仍然會折然不同。

  三天黃瓜雞蛋減肥法

  顧名思義,在減肥的三天裡面只以黃瓜、雞蛋為主食,其它零食類的自然也不能吃,堅持三天下來就能夠讓你瘦下來。現在讓我們來看看為什麼黃瓜雞蛋可以減肥吧。

  黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外,黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強身健體。而雞蛋的營養非常的豐富,它含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,使得人體短期內即使不攝入其它的食物,也能維持人體正常的機能,這也就促成了三天黃瓜雞蛋減肥法的成功。

  三天黃瓜雞蛋減肥法的食譜: 早上:雞蛋兩個。 中午:雞蛋1個,黃瓜半根。 晚上:黃瓜半根。

  豆漿果汁三天減肥法

  豆漿果汁做法 三、做法:

  A、豆漿果汁

  做法:將紅蘿蔔半條、菠菜半束、高麗菜葉2片、香蕉半根放入果汁機內打勻,加入少許檸檬汁,再加入豆漿半杯稍打10秒即可飲用。

  註:也可靈活利用冰箱裡的現成蔬果,自製配方。

  B、黑豆漿

  做法:在1杯豆漿裡加入市售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙,攪勻即可。

  注意:腎病痛風不宜飲用

  不過提醒大家:飲食中的豆類比例不能超過百分之二十五,算喝豆漿果汁斷食,最好以三天為限,不能長期進行,而患有腎臟問題、痛風或易脹氣者,也都不適合用此方式減肥 。




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