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日本專家稱:抬腿體操有助治療關節炎

不少人都會遇到膝關節疼痛的問題。日本順天堂學外科教授指出,膝部軟骨之間的摩擦,容易導致膝關節承重量增加,使得腿部肌肉衰老,引起關節炎,導致疼痛。

  所以,進行腿部肌肉鍛煉,可以減輕關節承受的重量,阻止關節變形。此外,運動能改善血液循環,抑制疼痛。他推薦了套抬腿體操,簡單實用。

  首先,平躺,抬起一側的膝蓋彎曲成90度,雙手放鬆,自然放於身體兩側;平伸的腿,緩慢抬起;抬到離床或地板10厘米的高度,停頓5秒,然後復原,休息1—2秒後繼續練習;一側重複20次後左右交替。

  如能堅持每天早晚各一次,一周左右就會有很好的效果。熟練後可以在腳上放0.5千克左右的啞鈴。

 

光這幾句話就價值連城了,讀著讀著小弟的眼眶就濕了...
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